红网时刻湘西8月12日讯（记者 张鋆 通讯员 曾滔）为做好疫情防控期间的个人防护，保障饮食营养和安全，近日，湘西州疾病预防控制中心健康教育科工作人员针对目前的节气变化，给予了市民一些关于科学饮食和食材筛选的专业建议。

为保证食物多样和平衡膳食，维持人体功能和健康的物质基础，保障人体免疫系统正常工作的基础，提高机体免疫力、降低感染风险，疫情防控期间，每天应保证摄入高蛋白类食物，在平时的基础上加量，比如鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果。

食材选择方面，应多吃新鲜蔬菜水果，做到荤素搭配。拒绝食用野生动物和野生菌，建议食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物，不要偏食。

保证充足营养，疫情防控期间，不要节食。既要吃饱，又要吃好。且适量多饮水，每天不少于1500毫升。

关注老人饮食健康，饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡，出现积食、厌食症状的要及时前往正规医院诊治。要注重情感沟通，增进与老年人、孩子的交流。

保证规律作息，保证睡眠时间每天不少于7小时。适量开展个人类型体育锻炼，累计时间每天不少于1小时，同时应尽量避免参加群体性体育活动，做好防疫工作。