红网时刻湘西8月10日讯（记者 张鋆 通讯员 曾滔）为减轻疫情期间群众的心理困扰，帮助打赢疫情防控“心理战”，近日，湘西州疾控中心就如何正确疏解疫情期间的心理恐慌发出健康提示。

关注可靠信息。政府和权威机构发布的信息内容客观全面，要学会从正确的渠道获取必要的信息，保持良好的心态，不恐慌，不信谣、不传谣。不轻信网络上过度夸张和片面的内容，从而增加焦虑、恐慌。

维持规律作息。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼等动物性食物加热熟透。保持适度、适合自己的体育锻炼活动，如室外健步走、慢跑、骑车等。保证充足的睡眠，规律作息，保持机体正常的免疫功能。学会转移注意力，把部分精力放到更有价值、更有兴趣的事情上去。

注意心理调试。面对疫情，要积极自我调试。正确认识因在网络上看到肺炎相关症状而产生的不良情绪反应与不适感，如无法入睡，食欲不振，记忆力下降，心里发慌，注意力不集中，乏力等现象。放平心态，不必过度担心由于心理暗示，导致感受到咽干咽痛、胸闷、头晕、烦躁、易怒等情形。

除了上述方法，建议进行适当的肌肉放松训练，或者适当增加体育锻炼，进行深呼吸锻炼、有氧锻炼、瑜伽、冥想等，用积极的行动使自己从恐慌中走出来。

要特别注意不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪等不良应对方式。也不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。当因关注新冠肺炎疫情而出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍，一般通过心理调适，是可以缓解的。如自我调适不能缓解的，建议到专业机构寻求帮助。

面对这次疫情，湘西州疾病预防控制中心同时建议大家，一是坚持科学佩戴口罩，特别是在密闭的场所要全程佩戴口罩；二是人与人之间要保持1米以上的距离；三是没有接种禁忌症的情况下，符合条件的人要尽早接种新冠疫苗。