一、做好自我健康监测。每天进行两次体温测量和自我健康监测。如出现发热、咳嗽等症状，可进行对症处置或口服药治疗，必要时及时就医。

二、勤洗手。保持手部卫生。做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。

三、科学戴口罩。乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，就医时，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。当口罩出现脏污、变形、损坏、异味时，需及时更换口罩。

四、注意咳嗽礼仪。咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。

五、文明用餐。不混用餐具，夹菜用公筷，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。

六、保持安全距离。排队、付款、交谈、运动、参观、购物时，要保持1米以上社交距离。

七、做好通风与消毒。定期保持家庭、办公等场所的清洁，对门把手、手机、开关等高频触摸的物体表面定期消毒。勤开窗通风，每日开窗通风≥3次，每次≥30分钟。温度适宜时，可使窗户常开。

八、保持厕所卫生。马桶冲水前盖马桶盖，经常开窗或开启排气扇，保持存水弯水封。定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，要及时清洁消毒。

九、非必要不聚集。少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。

十、养成健康生活方式。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒等。做自己健康的第一责任人。

湘西州疾病预防控制中心